调料版鸡公煲的热量和减肥功效

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调料版鸡公煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
总量	1066克	调料版鸡公煲热量/卡路里434千卡
热量434千卡，相当于摇摆舞96分钟消耗的热量...270

调料版鸡公煲的做法共4个步骤

大鸡腿（3个）、秘制鸡公煲腌鸡料（适量）、红99火锅底料（适量）、洋葱（1个）、土豆（1个）、生菜（1颗）、芹菜（15根左右）、青椒（2个）、金针菇（1把）、甜不辣鱼豆腐蟹味棒（1斤左右）

1/4. 先把鸡腿剁成小块，洗干净控水，用秘制鸡公煲酱料把鸡块拌匀，腌20分钟左右

2/4. 各种菜洗干净，切好备用

3/4. 锅内倒油，葱姜蒜爆香，倒入适量红99底料，炒匀后倒入鸡块，待鸡肉炒熟，倒入各种菜，翻炒入味，生菜最后再放，放完翻炒两下出锅就可以了

4/4. 成品

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、预防高血压、防癌等功效；可与松子、玉米、猪骨搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容护肤、补充营养等功效；可与豇豆、黄瓜、豆角搭配；与柿子、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；可与豆腐、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、养血补虚、利尿消肿等功效；可与樱桃番茄、海虾、香芋搭配；与虾米、蛤蜊、河蟹相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、胃肠胀气、开胃消食等功效；可与鳝鱼、鸡蛋、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；