| 3个步骤制作脆口薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 438克 | 3个步骤制作脆口薯条热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡，相当于瘦身操155分钟消耗的热量...354 | |||||
3个步骤制作脆口薯条的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、食用油（适量）、盐（适量）、番茄酱（可选）
1/3. 锅里煮水，这时间我们把土豆皮去皮洗净，切成条。水开了放入一勺盐，将土豆条放在水里煮3-5分钟沥出，土豆条不要煮熟了就好
2/3. 锅里煮土豆条的水倒掉，放入适量油，油开后把沥干水分的土豆条放进油里，等土豆条熟透后沥出。(土豆条放入油锅之前可以拿去冰箱冷冻一下)
3/3. 想撒盐的可以撒盐，也可以配上番茄酱。尽情放开胃来吃吧
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、减肥、利水消肿等功效；可与肥牛、醋、牛腩搭配；与香蕉、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、冠心病、预防心血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、提鲜、杀菌等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、促消化、预防高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 3个步骤制作脆口薯条热量914 千卡
- 脂肪100.41 克
- 蛋白质5.74 克
- 碳水化合物55.05 克
- 钠49034.7 毫克
- 钙116 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾382 毫克