| 香蕉鸡蛋软饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 501克 | 香蕉鸡蛋软饼热量/卡路里1813千卡 | |||
 热量1813千卡，相当于八段锦403分钟消耗的热量...270 | |||||
香蕉鸡蛋软饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面粉（3两）、青菜叶（5片）、火腿肠（半根）、黄油（1块）、鸡蛋（1只）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 将菜叶、火腿肠切丝备用。
2/3. 面粉加水、鸡蛋调成稀泥状，倒入1，加入盐、胡椒粉，继续搅拌均匀。
3/3. 热锅加色拉油、黄油（油不要过量，锅面看到油即可），倒入3摊饼。当饼面变黄时，翻面，盖锅盖，小火焖1分钟，起锅。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、健脾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补肾气、润燥等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、加饱腹感等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、预防癌症等功效；可与干贝、青椒、玉米搭配；与鹅蛋、兔肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消毒、促进消化等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉鸡蛋软饼热量1813 千卡
- 脂肪128.31 克
- 蛋白质47.96 克
- 碳水化合物158.02 克
- 钠11044.9 毫克
- 钙798 毫克
- 铁17.95 毫克
- 钾608 毫克