零基础懒人家常麻辣香锅的热量和减肥功效

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零基础懒人家常麻辣香锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
宽粉	克	444千卡	336千卡	2.7克	2克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
豆皮	克	447千卡	300千卡	24.20克	17.10克
花椒	克	39千卡	258千卡	6.7克	8.9克
总量	1031克	零基础懒人家常麻辣香锅热量/卡路里1175千卡
热量1175千卡，相当于看书904分钟消耗的热量...78

零基础懒人家常麻辣香锅的做法共4个步骤

各种丸（适量）、金针菇（适量）、绿甘蓝（适量）、宽粉（适量）、菠菜（适量）、香菜（适量）、香菇（适量）、黑木耳（适量）、土豆片（适量）、藕片（适量）、豆皮（适量）、干辣椒（适量）、花椒（适量）、大蒜（适量）、麻辣香锅底料（适量）

1/4. 把各种丸在热水里解冻煮熟，土豆片，藕片，金针菇，宽粉，香菇等一切需要事先煮熟的东西焯水备用

2/4. 将菠菜洗净切成段，绿甘蓝撕成块儿，香菜切断备用，木耳泡发洗净备用

3/4. 干锅放入食用油，大量的干红辣椒，花椒，后放入蒜瓣，放入切好的绿叶菜翻炒，六成熟即可放入盐，鸡精，酱油翻炒均匀，将备好的各种丸，宽粉，金针菇等倒进去，放入麻辣香菇调料搅拌均匀

4/4. 关火将事先切好的香菜段放入锅中，滴几滴香油，搅拌均匀即可享用

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、抗肿瘤、预防过敏等功效；可与豆腐、鸡肉、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

宽粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、暖胃、增进肠道蠕动等功效；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、通肠导便等功效；可与白茅根、茄子、猪血搭配；与黄瓜、鳝鱼、牛肉相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃调中、促进消化、祛除寒气等功效；可与黄豆、胡萝卜、羊排搭配；与黄瓜、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、防癌、治疗高血压等功效；可与牛里脊、毛豆、鳕鱼搭配；与河蟹、西红柿、北极虾相克，同食可能会引起不适；