| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 483克 | 南瓜粥热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于打沙袋81分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一小颗）、冰糖（50克）、牛奶（100毫升）、糯米粉（50克）
1/4. 南瓜削皮 去籽，切成小块上笼蒸。30分钟左右蒸软了捣碎成糊状。
2/4. 将南瓜糊上锅加水煮开，小火慢慢搅拌，加入冰糖。
3/4. 糯米粉加牛奶冲开，慢慢倒入南瓜粥中，继续慢慢搅拌。
4/4. 完成
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血压、治疗高血压等功效；可与排骨、薏米、赤小豆搭配；与羊肉、鸡肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺、润肺止咳等功效；可与银耳、白果、香蕉搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、改善视力等功效；可与香蕉、桃、木瓜搭配；与巧克力、猕猴桃、果汁相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、止汗、活血行气等功效；可与桂花、枣、葡萄搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量486 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质15.51 克
- 碳水化合物188 克
- 钠40.7 毫克
- 钙300 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾255 毫克