| 螺旋意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 意面酱 | 克 | 53千卡 | 21千卡 | 2.3克 | 0.6克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 766克 | 螺旋意大利面热量/卡路里838千卡 | |||
 热量838千卡，相当于跑步105分钟消耗的热量...480 | |||||
螺旋意大利面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
螺旋意大利面（200克）、彩椒（红黄各一半）、蒜苗（少许）、意面酱（250克）、熟鸡蛋（2个）、盐（少许）、色拉油（30毫升）、洋葱（少许）
1/8. 先将意大利面放入开水中煮一下，煮5—10分钟，等它软了就可以捞出
2/8. 捞出后过凉水
3/8. 挤干水后放入空盆子里，加入少许色拉油，防止粘连
4/8. 锅中倒油，爆香洋葱，然后加入彩椒和蒜苗炒至5分熟
5/8. 倒入螺旋意大利面，翻炒一下
6/8. 加入汉斯意面酱，我喜欢口味浓一些，一包都加进去了
7/8. 将酱料与意面翻炒均匀，大火炒3—4分钟（我用的不粘锅，一直开的大火烧，要是用普通的锅烧干的话就转中小火，加点水）
8/8. 最后关火，盛盘，放入切好的熟鸡蛋就可以开动啦
食材功效信息
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、挡辐射、减肥等功效；可与基围虾、鹌鹑、羊肉搭配；与胡萝卜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防伤口感染、防止血栓、预防动脉硬化等功效；可与莴笋搭配；
意面酱的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增进食欲、杀菌等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 螺旋意大利面热量838 千卡
- 脂肪111.71 克
- 蛋白质21.38 克
- 碳水化合物39.86 克
- 钠10177 毫克
- 钙188 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾789 毫克