水果沙拉的热量和减肥功效

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水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
草莓	克	148千卡	32千卡	0.67克	0.3克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
菠萝	克	127千卡	50千卡	0.54克	0.12克
总量	1337克	水果沙拉热量/卡路里740千卡
热量740千卡，相当于瑜珈211分钟消耗的热量...210

水果沙拉的做法共2个步骤

草莓（8个）、酸奶（两袋）、菠萝（适量）、苹果（适量）、香蕉（适量）

1/2. 香蕉切片苹果菠萝切块草莓对切成两半

2/2. 切好后放入器皿中再倒入两袋酸牛奶用勺子拌均匀了美容又减肥的水果沙拉就大功告成啦。

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、促进消化等功效；可与牛奶、榛子、豆腐搭配；与黄瓜、红薯、猪排相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、抗癌、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、去油腻等功效；可与杨桃、鸡肉、白茅根搭配；与萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与咸菜、青鱼、酸奶搭配；与鹅肉、胡萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、益胃生津、填精髓等功效；可与芝麻、牛奶、苹果搭配；与红薯、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；