| 原味菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 372克 | 原味菠菜热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡，相当于刮掉油漆254分钟消耗的热量...180 | |||||
原味菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一斤）、蒜头（一两颗）、盐（半勺）、食用油（一勺）
1/4. 大火烧开水大概五分钟
2/4. 把菜放进沸腾的水灼一下一两分钟就好了
3/4. 把菜放进装有蒜和油还有盐的碟子里面
4/4. 成品啦
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与白茅根、冬瓜、花生酱搭配；与韭菜、虾皮、奶酪相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防肿瘤、排毒清肠、保护肝功能等功效；可与莴笋、龙须菜、粳米搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消毒、增进食欲等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、润肠、降血压等功效；
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营养信息
- 原味菠菜热量761 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质9.61 克
- 碳水化合物49.11 克
- 钠10071 毫克
- 钙292 毫克
- 铁5.03 毫克
- 钾725 毫克