| 红豆薏米莲子百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 329克 | 红豆薏米莲子百合汤热量/卡路里885千卡 | |||
 热量885千卡，相当于搬东西354分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆薏米莲子百合汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）、红豆（适量）、莲子（适量）、百合（适量）、太古红糖（适量）
1/3. 红豆、薏米、莲子、百合清水泡3个小时
2/3. 然后全部煮饭锅里面煮一个小时，加多点水，大约材料的2、3倍。
3/3. 煮好后把水用水壶装起来（精华都在水里了，装起来慢慢喝）剩下的渣就着红糖吃
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、健脾胃、清热排脓等功效；可与车前子、杨桃、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、预防高血压、催乳等功效；可与粳米、鸭肉、薏米搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、滋养补虚、防癌等功效；可与豆浆、木瓜、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清肺、促进血液循环等功效；可与粳米、莲藕、鸡蛋搭配；与猪肉、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红豆薏米莲子百合汤热量885 千卡
- 脂肪4.46 克
- 蛋白质40 克
- 碳水化合物190.08 克
- 钠16.3 毫克
- 钙163 毫克
- 铁10.53 毫克
- 钾2369 毫克