| 菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 367克 | 菜粥热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡，相当于改建房屋147分钟消耗的热量...330 | |||||
菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油麦菜，青菜，生菜均可（适量）、盐（适量）、鸡精（小勺）、香油（适量）、大米（3小把）、水（适度）
1/4. 大米加水熬粥，煮至米烂
2/4. 菜切丝放入熬好的粥里
3/4. 加入香油，盐，鸡精。加入香油后菜立马亮了好多
4/4. 焖一会儿后就可以出锅了，简单方便，好吃哦
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、促消化、呵护咽喉等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、促进消化、开胃等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、护发、慢性咽喉炎等功效；可与菠菜搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促消化、促进消化等功效；可与黑豆、绿豆、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 菜粥热量811 千卡
- 脂肪107.7 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物123.1 克
- 钠10039.1 毫克
- 钙918 毫克
- 铁52.2 毫克
- 钾395 毫克