| 宝宝食谱—西红柿鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 487克 | 宝宝食谱—西红柿鸡蛋面热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于开会51分钟消耗的热量...90 | |||||
宝宝食谱—西红柿鸡蛋面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
儿童面条（一束）、西红柿（一个）、青菜（适量）、家鸡蛋（一个）、食盐食油（适量）、清水（适量）
1/4. 准备食材。青菜洗干净，切碎。西红柿去皮，切小丁。鸡蛋打散。
2/4. 坐锅，放入适量清水，待水烧开，准备放面条【面条要用手掰成小段】，用筷子搅拌，防止面条粘在一起。
3/4. 加入西红柿，跟面条一起煮五六分钟【时间试面条而定】。然后加入两滴食油，放入青菜再煮一分钟。【尽量把食材煮软，宝宝好消化】
4/4. 最后加入鸡蛋，快速搅拌，加入食盐调味，起锅。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、美容、润肠通便等功效；可与鲫鱼、圆白菜、山楂搭配；与猪肝、草鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 宝宝食谱—西红柿鸡蛋面热量76 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠78.5 毫克
- 钙99.7 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾378 毫克