| 五彩炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 167千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 319克 | 五彩炒饭热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于滑板43分钟消耗的热量...300 | |||||
五彩炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（看着办）、豌豆（50克）、水果玉米粒（100克）、西红柿（2个）、盐（适量）
1/7. 豌豆，水果玉米先焯水两分钟。
2/7. 两个西红柿烫一下去皮切丁，原材料大集合～
3/7. 锅内倒一点点油就好，倒入西红柿，加入适量盐翻炒至出沙。
4/7. 倒入豌豆及玉米粒继续翻炒。
5/7. 米饭倒入，翻炒均匀，保证每粒米饭都沾上汤汁哈。
6/7. 哇塞太漂亮了有没有，这颜色！(o^^o)?
7/7. 盛碗，配上刚出炉的烤紫薯，鲜榨草莓汁，新的一天又开始了。(?????)
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、调营卫、解乳石毒等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促进消化、抗癌等功效；可与菜花、卷心菜、豆腐搭配；与河蚌、香菇、鱼头相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、提鲜、除脂美容等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩炒饭热量213 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物81.1 克
- 钠10046.7 毫克
- 钙165.7 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾1033 毫克