| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 165克 | 自制酸奶热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于跨栏25分钟消耗的热量...600 | |||||
自制酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1000毫升）、菌种（1小包）、白糖（根据口味尽量多放）、酸奶机（适量）
1/3. 把酸奶机洗干净用开水泡几分钟杀菌，用干净的抹布把内胆擦干净，先到一点牛奶把菌种搅拌均匀，然后再倒1000ml牛奶进去，加糖搅匀，最后装进酸奶机里，保温八小时到十小时，等冷却之后放冰箱冷藏，冷藏过的酸奶更好吃
2/3. 可以根据自己的喜好放入自己喜欢的水果之类的东西
3/3. 味道好极了，是不是很简单啊
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养颜、润肠等功效；可与蜂蜜、黑豆、草莓搭配；与杨梅、番茄酱、橙子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、和中益肺、保肝解毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量251 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.91 克
- 碳水化合物103.3 克
- 钠38.6 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.23 毫克
- 钾240 毫克