| 一颗番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 394克 | 一颗番茄饭热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于对面舞126分钟消耗的热量...270 | |||||
一颗番茄饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
番茄一颗（适量）、米饭（按人数添加）、玉米（适量）
1/2. 首先淘米后放入平时煮饭一半的水（因为番茄会出汁），接着放入少许食盐，适量橄榄油，黑胡椒。然后把洗好番茄去蒂，在上面画个十字。将喜欢的食材切小粒铺平。按煮饭键。
2/2. 饭焖好了之后将西红柿去皮，搅拌，就可以享受美味啦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、明目、防治冠心病等功效；可与鸽肉、菜花、大豆搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一颗番茄饭热量569 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物49 克
- 钠63.1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾268 毫克