| 乱七八糟粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 瓜子仁 | 克 | 376千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 1449克 | 乱七八糟粥热量/卡路里5207千卡 | |||
 热量5207千卡，相当于手工活3471分钟消耗的热量...90 | |||||
乱七八糟粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（2把）、小米（3把）、江米（2把）、糟米（2把）、大米（2把）、红枣（6个）、银耳（少许）、桂圆（5个）、枸杞（10颗）、花生（30颗）、瓜子仁（适量）、红糖（少许）
1/7. 把红豆，大米，小米，江米，糟米洗净泡一晚上。
2/7. 银耳，花生，桂圆，泡一晚上
3/7. 红枣洗净去核切碎，备用。然后睡觉
4/7. 第二天，6点起来，所有豆子，米（小米除外）一锅大火煮了。（豆子太难烂了，大家别学我，我是第一次不懂的。先煮豆子。）
5/7. 煮啊煮啊，等看着稠起来的时候，加小米，继续小火煮。可以适量加水。
6/7. 大约20分钟吧，然后放入红枣，银耳，桂圆，枸杞，花生，瓜子仁搅拌。再炖个5-6分就可以关火了。
7/7. 最后加入少量红糖，搅拌均匀，成了。味道还不错，嘻嘻。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、解酒、止吐等功效；可与兔肉、鲤鱼、鲫鱼搭配；与盐、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、祛斑等功效；可与黄豆、燕麦、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
江米的热量348千卡（每100克）；具有止虚汗、消食、舒筋活血等功效；可与桑葚、枣、乌鸡搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、益脾胃、提高免疫力等功效；可与板栗、绿豆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、提高免疫力、缓和药性等功效；可与木瓜、黑豆、鲤鱼搭配；与玄参、胡萝卜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乱七八糟粥热量5207 千卡
- 脂肪114.43 克
- 蛋白质112.57 克
- 碳水化合物647.1 克
- 钠1066.1 毫克
- 钙1468 毫克
- 铁77.34 毫克
- 钾6359 毫克