土豆炖南瓜的热量和减肥功效

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土豆炖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	664克	土豆炖南瓜热量/卡路里638千卡
热量638千卡，相当于刮掉油漆213分钟消耗的热量...180

土豆炖南瓜的做法共1个步骤

土豆（两个）、南瓜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、淀粉（适量）

1/1. 土豆切块，南瓜切块，葱适量；油烧热，葱爆炒，放入土豆，炒5分钟左右，放入南瓜，继续翻炒，放入清水，大火清炖15分钟，转小火炖5分钟，加入淀粉`糖`盐。小火炖5分钟，关火，焖锅5分钟，便可以食用。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容护肤、美容等功效；可与肥牛、牛肉、牛里脊搭配；与樱桃番茄、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、通便、清热解毒等功效；可与牛里脊、排骨、枣搭配；与北极虾、荞麦、上海青相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、预防蛀牙、治肝顺胃等功效；与红豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、润肺生津、除口臭等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、和胃、治便秘等功效；