冰糖莲子百合炖雪梨的热量和减肥功效

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冰糖莲子百合炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
雪梨	克	256千卡	73千卡	0.9克	0.1克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
枸杞	克	83千卡	258千卡	13.9克	1.5克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
总量	816克	冰糖莲子百合炖雪梨热量/卡路里1492千卡
热量1492千卡，相当于剪指甲1492分钟消耗的热量...60

冰糖莲子百合炖雪梨的做法共1个步骤

雪梨（一个）、莲子（一把）、银耳（半朵）、百合（一小把）、红枣（七八个）、枸杞（一小把）、冰糖（根据自己的嗜甜度而选择放）

1/1. 先把莲子、百合、银耳放水里泡一个钟左右，把梨去皮、不要芯，然后切成小块。加1000ml左右水，把泡好的所有材料放锅里炖，炖到一个小时左右加枸杞，然后再炖半个钟银耳差不多就出胶了，稠稠的。然后加冰糖，等冰糖融化了就可以出锅了。

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、预防高血压、止咳等功效；可与银耳、蜂蜜、百合搭配；与鹅肉、羊排、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、益肾涩清、补脾止泻等功效；可与百合、白果、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、益胃、提神等功效；可与鹌鹑蛋、猪肉、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、养颜、美容养颜等功效；可与桂圆、芦笋、枸杞搭配；与猪肉、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、降血压、降低胆固醇等功效；可与核桃、白菜、粳米搭配；与虾皮、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；