| 香蕉苹果奥利奥奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 591克 | 香蕉苹果奥利奥奶昔热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于操作121分钟消耗的热量...180 | |||||
香蕉苹果奥利奥奶昔的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苹果（半颗）、香蕉（半根）、牛奶（120毫升）、奥利奥（一片）
1/2. 首先洗干净苹果，将苹果香蕉切小片。
加入牛奶，混合。
开启豆浆机搅拌。
2/2. 最后加入一片奥利奥即可。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、安眠、减肥等功效；可与酸奶、鱼肉、鳝鱼搭配；与海鲜、萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、降血压、保护胃黏膜等功效；可与国光苹果、冰糖、燕麦片搭配；与酸奶、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与红糖、橙、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉苹果奥利奥奶昔热量362 千卡
- 脂肪3.73 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物39.74 克
- 钠39.8 毫克
- 钙270 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾586 毫克