| 宝宝超爱吃的菠菜西红柿面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 563克 | 宝宝超爱吃的菠菜西红柿面热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于蹦床51分钟消耗的热量...210 | |||||
宝宝超爱吃的菠菜西红柿面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
宝宝挂面（一捆）、西红柿（一小颗）、鸡蛋（一颗）、菠菜（一小撮）
1/3. 葱切沫，西红柿切小块，菠菜切碎。鸡蛋打碎。
2/3. 锅热后，锅里放橄榄油少许，放姜粉，葱末，少许花椒粉。炒香后放西红柿，翻炒少许。
3/3. 锅里加水，水开后放入菠菜，炖少许后加入挂面。加盐，挂面煮熟后，把鸡蛋液倒入锅里，成蛋花后关火。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、祛雀斑、预防高血压等功效；可与芹菜、鲫鱼、西兰花搭配；与鱼肉、皮皮虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与圆生菜、丝瓜、明虾搭配；与甲鱼 、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、保障营养等功效；可与胡萝卜、茄子、猪肝搭配；与黄豆、奶酪、银耳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝超爱吃的菠菜西红柿面热量180 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.51 克
- 碳水化合物6.67 克
- 钠169 毫克
- 钙117.7 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾652 毫克