| 燕麦鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 232克 | 燕麦鸡蛋羹热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于划船85分钟消耗的热量...240 | |||||
燕麦鸡蛋羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕麦（50克）、鸡蛋（2个）、牛奶（250毫升）、白糖（适量）
1/7. 所需材料；
2/7. 锅中加水1碗半烧开，倒入燕麦煮至稍浓稠；
3/7. 鸡蛋先打散在碗里；
4/7. 燕麦煮至较浓稠后倒入蛋液，一边加一边搅拌；
5/7. 搅拌均匀鸡蛋花熟了后关火；
6/7. 倒入牛奶拌匀；
牛奶不宜太高温太长时间，不关火的话转为小火~
7/7. 加入白糖搅拌融化就可以喝了。
也可以加盐，随个人口味~
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、浮肿、促进伤口愈合等功效；可与小龙虾、绿豆、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、小米、韭菜搭配；与田鸡、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善视力、美容等功效；可与桃、黑豆、蜂蜜搭配；与番茄酱、红枣、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦鸡蛋羹热量341 千卡
- 脂肪19.61 克
- 蛋白质36.26 克
- 碳水化合物70.389999 克
- 钠181.2 毫克
- 钙371 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾676 毫克