| 红掌拨清波热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 养乐多 | 克 | 62千卡 | 77千卡 | 1.2克 | 0.15克 |
| 总量 | 1296克 | 红掌拨清波热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡，相当于走路106分钟消耗的热量...390 | |||||
红掌拨清波的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（1只）、香蕉（1只）、菠萝（半个）、草莓（3只）、养乐多（100毫升）
1/4. 挑选好新鲜的台芒，菠萝，香蕉洗净。
2/4. 将台芒和香蕉切片，菠萝切段，方便摆盘。
3/4. 香蕉打底，上面铺上切好芒果果肉，碗沿摆放整齐菠萝段。
4/4. 在摆盘上面浇上养乐多，放进冰箱冷藏30分钟结成冰沙状即可。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、美化肌肤、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、止烦渴、解酒毒等功效；可与李子、燕麦、燕麦片搭配；与土豆、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、美容、健胃消食等功效；可与猪肉、白茅根、杨桃搭配；与鸡蛋、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防痔疮、促消化、消暑等功效；可与冰糖、榛子、牛奶搭配；与红薯、黄瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
养乐多的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红掌拨清波热量689 千卡
- 脂肪1.28 克
- 蛋白质4.32 克
- 碳水化合物58.62 克
- 钠4 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.12 毫克
- 钾788 毫克