| 冰糖银耳炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 315克 | 冰糖银耳炖燕窝热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡，相当于焊接345分钟消耗的热量...180 | |||||
冰糖银耳炖燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝（2片）、银耳（15克）、红枣（10颗）、冰糖（适量）
1/4. 准备食材，燕窝清水浸泡，把燕子毛处理干净，红枣银耳同样清水浸泡洗净待用
2/4. 待燕窝泡开，燕子毛处理完成好把所有食材放进炖锅内，加上清水，开始炖
3/4. 3小时后完成…
4/4. 小瓶子里一瓶一瓶的装好，放进冰箱冷藏，每天下午喝一瓶，美容养颜哦～～是不是很简单，大家赶快做起来～
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、养阴、治虚损等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、美容、润肺等功效；可与豆腐皮、莲子、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、补益脾胃、提高免疫力等功效；可与板栗、兔肉、小米搭配；与黄瓜、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、和胃润肺等功效；可与黑芝麻、银耳、莼菜搭配；
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营养信息
- 冰糖银耳炖燕窝热量1034 千卡
- 脂肪31.9 克
- 蛋白质63.2 克
- 碳水化合物235.9 克
- 钠91 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾2113 毫克