| 土豆金枪鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 总量 | 614克 | 土豆金枪鱼沙拉热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡，相当于跨栏81分钟消耗的热量...600 | |||||
土豆金枪鱼沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、金枪鱼罐头（半盒）、熟鸡蛋（1个）、罗马生菜（1颗）、胡萝卜丁（少量）、沙拉酱（2勺）、无核橄榄（不是必需）（5颗）、洋葱（1片）
1/4. 把土豆去皮煮熟，熟鸡蛋、胡萝卜、洋葱统统切丁，生菜切段。胡萝卜也焯一下。土豆熟的标准是筷子一扎就透。
2/4. 把熟土豆用勺子碾成泥，也就半分钟的事。然后加入胡萝卜丁、熟鸡蛋丁、洋葱丁拌匀，加1-2克盐。最后加入金枪鱼肉，拌匀。
3/4. 倒入沙拉酱，先铺生菜然后舀入土豆泥等摆盘。此处为沙拉酱和金枪鱼罐头珍贵合影。
4/4. 成品，摆上几颗橄榄，上桌！橄榄不必要可以不加。我是比较喜欢吃橄榄。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、健脾利湿、抗衰老等功效；可与醋、牛里脊、牛腩搭配；与西红柿、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、护肝脏、减肥等功效；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、抗衰老等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血脂、祛痰利尿等功效；可与玉米、松子、猪肝搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆金枪鱼沙拉热量808 千卡
- 脂肪90.31 克
- 蛋白质42.97 克
- 碳水化合物28.96 克
- 钠130.7 毫克
- 钙81 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾614 毫克