| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 570克 | 炒饭热量/卡路里974千卡 | |||
 热量974千卡，相当于网球122分钟消耗的热量...480 | |||||
炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
蛋（1个或者2个）、火腿或者火腿肠（个人喜爱）、莴笋（适量）、食用油（适量）、盐（少许）、饭（依人数）
1/1. 就火腿莴笋切丁备用，先炒蛋，在炒备用的火腿莴笋丁，炒下下再加饭，混炒一两分钟加盐就好啦！
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、开通疏利、抗癌等功效；可与芸豆、青蒜 、胡萝卜搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、肝胆病、血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、调味、促进消化等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有缓解胃痛、中和胃酸、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量974 千卡
- 脂肪113.41 克
- 蛋白质16.69 克
- 碳水化合物95.8 克
- 钠10350.1 毫克
- 钙160 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾390 毫克