凉拌面的热量和减肥功效

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凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
陈醋	克	34千卡	56千卡	0.03克	0.3克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	734克	凉拌面热量/卡路里1466千卡
热量1466千卡，相当于蹦床419分钟消耗的热量...210

凉拌面的做法共5个步骤

手工切面（8两）、胡萝卜（一个）、黄瓜（一个）、香菜（几棵）、火腿肠（一个）、花生（少许）、煎蛋（一颗）、味精（少许）、咸盐（少许）、白糖（多点）、陈醋（适量）

1/5. 面条煮4~5分钟捞出放在凉水里

2/5. 把配料切丝

3/5. 花生凉油下锅看有点变色就捞出来

4/5. 煎一个荷包蛋

5/5. 把面条水空出然后把配料放里在放咸盐白糖糖陈醋搅拌均匀即可

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、解毒生津等功效；可与圆白菜、鲈鱼、比目鱼搭配；与山楂、白酒、辣椒相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与虾米、墨鱼、醋搭配；与金樱子、樱桃番茄、干辣椒相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进胃肠蠕动、发汗透疹等功效；可与羊骨、胡萝卜、虾搭配；与黄瓜、猪里脊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、滋肝阴、补肾气等功效；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、促生长、抗衰老等功效；可与猪蹄、鲫鱼、红酒搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；