| 清蒸银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 米酒 | 克 | 107千卡 | 85千卡 | 2.00克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 740克 | 清蒸银鳕鱼热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡，相当于建筑110分钟消耗的热量...330 | |||||
清蒸银鳕鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（适量）、西兰花（适量）、胡萝卜（适量）、生抽（适量）、米酒（适量）、葱花（适量）、香油（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/1. 特别简单，只需一步，所有食材洗净后摆盘，上述调料淋上，上锅蒸，鱼肉出现褶就蒸好了
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强记忆力、缓解压力、促进脑部发育等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、减肥、促进生长等功效；可与西红柿、牛肉、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、利尿等功效；可与菠菜、圆白菜、狗肉搭配；与山药、茼蒿、木瓜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
米酒的热量85千卡（每100克）；具有保湿、化淤、驱寒暖身等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸银鳕鱼热量607 千卡
- 脂肪104.46 克
- 蛋白质40.49 克
- 碳水化合物98.08 克
- 钠174.4 毫克
- 钙524 毫克
- 铁12.81 毫克
- 钾1878 毫克