| 牛油果香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 469克 | 牛油果香蕉奶昔热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于柔软体操131分钟消耗的热量...280 | |||||
牛油果香蕉奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（2个）、香蕉（2个）、牛奶（1升）、蜂蜜（1勺）
1/3. 新鲜的香蕉两只（最好不要有斑点的，新鲜的口感最好）新鲜的熟牛油果两只（发黑褐色说明成熟了，这里给大家挑牛油果的一个小tipp，挑的时候手指轻捏牛油果的两头，如果是软的就差不多熟了。尽量不要捏果身，不然里面容易留下黑斑。如果没有这种熟透的黑褐色牛油果，也可以买没熟的青色牛油果，放在家里的暖气旁边或者暖和的地方，熟的就会很快）
2/3. 牛油果用勺子挖出来放到豆浆机里，香蕉也是，整根放没关系。再加一勺蜂蜜。倒一升牛奶。用豆浆机的“果汁”功能打两次，保证里面的果肉都打碎。这样的比例打出来的就已经是浓稠的稀糊状。而且有一升哦，足够全家人一起享用。可以根据自己的口味选择稀还是浓，甜还是淡。
3/3. 打好了就可以好好享用啦！超级好喝：）
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳化痰、润肺、利尿通便等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、清热润肺、治疗高血压等功效；可与李子、国光苹果、冰糖搭配；与红薯、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治疗便秘、大便秘结等功效；可与桃、甘蔗、香蕉搭配；与菜花、红糖、菠萝相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、杀菌等功效；可与雪花梨、黄瓜、南瓜子搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果香蕉奶昔热量612 千卡
- 脂肪20.09 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物110.37 克
- 钠45.5 毫克
- 钙282 毫克
- 铁1.84 毫克
- 钾980 毫克