| 黄瓜火腿减肥蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 32千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 369克 | 黄瓜火腿减肥蛋热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡，相当于吹小号94分钟消耗的热量...150 | |||||
黄瓜火腿减肥蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（200克）、鸡蛋（一颗）、火腿（100克）
1/2. 黄瓜条 火腿片 鸡蛋丁
2/2. 油煎鸡蛋火腿
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、木耳菜、墨鱼搭配；与彩椒、辣椒、花生相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、预防癌症等功效；可与茼蒿、北极虾、干辣椒搭配；与鹅、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与南瓜、丝瓜、大蒜搭配；与菊花、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜火腿减肥蛋热量235 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质26.36 克
- 碳水化合物12.12 克
- 钠1086.9 毫克
- 钙90 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾508 毫克