三色炒虾仁的热量和减肥功效

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三色炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	240千卡	48千卡	10.4克	0.7克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	1120克	三色炒虾仁热量/卡路里1386千卡
热量1386千卡，相当于打磨地板308分钟消耗的热量...270

三色炒虾仁的做法共1个步骤

食材主料/辅料

虾仁（500克）、玉米（一根）、胡萝卜（一根）、黄瓜（一根）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）、淀粉（调成汁，适量浇一点）、小葱（开锅前切碎撒上）

1/1. 1先把买来的虾仁过开水煮一下，2把胡萝卜和黄瓜玉米切粒儿过开水煮（去掉玉米的生味）3热油先放虾仁，翻炒以后把三色放进去翻炒，4如果锅内水少的话可以调一点淀粉水浇上去（这样色泽会好看一点）5由于虾仁和三色都是之前用水煮过的，我们这时只需要迅速的翻炒一下加上适量盐和鸡精、三分钟后撒上葱花闷一会儿，方可出锅！

食材功效信息

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、增强性欲、缓解神经衰弱等功效；可与海马、油菜、娃娃菜搭配；与荷兰豆、橙子、乌鸡相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、明目、抗衰老等功效；可与鸡蛋、豌豆、豇豆搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与香菜、莴笋、圆白菜搭配；与水萝卜、木瓜、杏相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、减肥强体等功效；可与蜂蜜、木耳菜、鱿鱼搭配；与圣女果、哈密瓜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、提鲜、清污解毒等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

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