| 木瓜银耳百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 318克 | 木瓜银耳百合汤热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡，相当于酒保84分钟消耗的热量...138 | |||||
木瓜银耳百合汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1/3个）、鲜百合（2颗）、银耳（15克）、枸杞（15克）、冰糖（适量）
1/9. 材料；
想要汤糯一点，最好选雪耳~
2/9. 枸杞、银耳浸泡；
3/9. 然后洗净，银耳要去掉黄色根部，撕小朵；
4/9. 锅中加适量水，先下银耳煲20分钟；
5/9. 木瓜去皮去籽切块；百合掰开洗净；
6/9. 加入枸杞煮5分钟；
7/9. 加入百合煮5分钟；
8/9. 加入木瓜煮5分钟；
9/9. 最后加入冰糖煮到融化就可以了。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗癌、丰胸等功效；可与玉米面、红枣、猪肉搭配；与北极虾、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补气、生津等功效；可与猪腰、冰糖、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、延长寿命、明目等功效；可与山楂、大花蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳百合汤热量193 千卡
- 脂肪3.16 克
- 蛋白质24.37 克
- 碳水化合物142.22 克
- 钠342.2 毫克
- 钙116 毫克
- 铁9.75 毫克
- 钾2204 毫克