| 番茄肉酱意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 扁豆 | 克 | 970千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 891克 | 番茄肉酱意大利面热量/卡路里1788千卡 | |||
 热量1788千卡，相当于迪斯科397分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄肉酱意大利面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
精瘦肉末（适量）、番茄（适量）、扁豆（适量）、蔬菜（适量）、洋葱（适量）、意面（适量）、各种调料（适量）、鸡蛋（适量）
1/11. 洋葱切成丁
2/11. 扁豆洗干净（不喜蔬菜的朋友们可以忽略哈）
3/11. 番茄切丁 以及准备小米辣三个（不爱辣可以不用哈）
4/11. 猪肉末
5/11. 我的惯例是加一个鸡蛋 以及料酒 酱油腌制十分钟
6/11. 新买了两种酱 如果是国内的话应该超市进口产品那里可以买到
7/11. 这次买了异形面两种 第一个看起来有点像虫子哦 哈哈 人家真的只是面
8/11. 放进锅里煮开 一定要加一点橄榄油以及盐
9/11. 随后就是把意面捞出控水放进凉水里、另一个锅炒入刚刚那些准备的材料 以及加酱和调料
10/11. 我习惯把肉酱多熬一会儿 入味哦
11/11. 最后把肉酱淋在面上哦 哈哈 太棒了
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、护肤等功效；可与芹菜、西葫芦、茭白搭配；与香菇、猪肝、青鱼相克，同食可能会引起不适；
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增进食欲、能健脾胃、增加食欲等功效；可与香菇、猪肉、鸡肉搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、预防高血压、促进消化等功效；可与苦瓜、猪肝、苹果搭配；与小龙虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、清热解毒等功效；可与圆生菜、紫菜、明虾搭配；与牛奶、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄肉酱意大利面热量1788 千卡
- 脂肪11.71 克
- 蛋白质47.56 克
- 碳水化合物155.16 克
- 钠153.3 毫克
- 钙226 毫克
- 铁21.56 毫克
- 钾886 毫克