红枣银耳炖燕窝的热量和减肥功效

燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴、益气补中、养阴润燥等功效；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、益胃、补脑等功效；可与冰糖、百合、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、益智健脑、养心安神等功效；可与兔肉、薏仁、小麦搭配；与虾、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋补肝肾、降血糖等功效；可与大花蟹、银耳、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、补中益气、清热除火等功效；可与鸭梨、梨、石榴搭配；