| 简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 953克 | 简易寿司热量/卡路里2404千卡 | |||
 热量2404千卡，相当于读书1849分钟消耗的热量...78 | |||||
简易寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（按个人分量）、火腿（1根）、黄瓜（一根）、鸡蛋（一个）、肉松（适量）、芝麻（适量）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）
1/4. 准备好上面的全部食材，火腿切长细条，（家里没黄瓜所以就没放）
2/4. 刚煮好的米饭趁热放人寿司醋搅拌均匀，静制放凉。
3/4. 先铺一层保鲜膜，在放上寿司帘，紫菜选择表面光滑一面朝下，
2.把准备好的米饭铺满海苔的2/3，只在上端保留一小段海苔，再取准备好的食材放上压紧.最后用寿司帘将海苔圈成小卷，并切成等分的小段
4/4. 摆盘挤上番茄酱。（按个人喜好添加）
2.一份美美的寿司就完工咯。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、活血行气、止渴等功效；可与枣、百合、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与蘑菇、南瓜、丝瓜搭配；与百合、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血糖、生津止渴等功效；可与豆腐、苹果、醋搭配；与香菜、白萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与百合、北极虾、玉米搭配；与雪莲果、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、补钙、止消渴等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 简易寿司热量2404 千卡
- 脂肪149.32 克
- 蛋白质78.3 克
- 碳水化合物173.27 克
- 钠40102.2 毫克
- 钙926 毫克
- 铁31.35 毫克
- 钾972 毫克