凉拌海带丝的热量和减肥功效

分享到：

凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
辣椒	克	628千卡	295千卡	15克	12克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
菜籽油	克	1924千卡	899千卡	0克	99.9克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	806克	凉拌海带丝热量/卡路里2776千卡
热量2776千卡，相当于游泳463分钟消耗的热量...360

凉拌海带丝的做法共1个步骤

海带丝儿（500克）、大蒜（适量）、生姜（适量）、辣椒（一根）、辣椒干（适量）、虾仁（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、盐（少许）、菜籽油（适量）

1/1. 将海带丝和虾仁放入沸水中，加盐，煮至海带变软；青椒切丝备用；大蒜生姜剁碎，红辣椒干切碎，加入生抽和醋，按个人喜好加入适量。备用；茶籽油熬热，倒入备用的酱料中；海带丝和虾仁捞出沥干，摆盘；将酱料淋在海带上。大功告成

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、杀菌、促消化等功效；可与龙须菜、粳米、排骨搭配；与草菇、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、助阳、帮助消化等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防感冒、健脾胃、帮助消化等功效；可与羊肉、娃娃菜、鳕鱼搭配；与猪肝、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、抗早衰、帮助消化等功效；可与娃娃菜、荷兰豆、龙须菜搭配；与圣女果、橄榄、西红柿相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；