| 简单寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 牛肉松 | 克 | 75千卡 | 503千卡 | 7.79克 | 23.36克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 659克 | 简单寿司热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡，相当于迪斯科141分钟消耗的热量...270 | |||||
简单寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、寿司专用紫菜（一张）、牛肉松（15克）、胡萝卜（一根）、黄瓜（一根）、火腿肠（一根）
1/3. 将一张紫菜平铺在竹卷上。2.在紫菜上均匀抹上米饭。3.将胡萝卜、黄瓜、火腿肠切条，放在米饭上。在撒上肉松。4.用竹卷卷起来。
2/3. 然后切开。当当当当。。。还不错吧！剩下的食材可做装饰。
3/3. 然后就可以吃了！^ω^
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛肉松的热量503千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾；具有强筋骨、化痰息风、暖胃等功效；可与菜花、芹菜、水芹菜搭配；与海螺、田螺、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、消食、增加食欲等功效；可与卷心菜、香菜、莴笋搭配；与木瓜、杏、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、抗肿瘤等功效；可与鱿鱼、虾米、黑木耳搭配；与香椿、柑橘、包菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补钙、滋阴等功效；
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营养信息
- 简单寿司热量633 千卡
- 脂肪34.46 克
- 蛋白质26.59 克
- 碳水化合物118.619999 克
- 钠853.1 毫克
- 钙214 毫克
- 铁8.62 毫克
- 钾564 毫克