| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 559克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡，相当于健美操78分钟消耗的热量...480 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（2个）、玉米粒（两勺）、香葱（两三根）、洋葱（一小块）
1/4. 准备好食材。鸡蛋打碎，香葱切碎，洋葱也切一下。米饭盛出，玉米粒解冻（其实可以不解冻啦，直接用）
2/4. 热锅上油，鸡蛋液倒入，转小火。待鸡蛋周围成型（中间最好还是液体，那样可以包裹住米饭），倒入米饭。尽情翻滚吧！
3/4. 倒入洋葱（我喜欢吃熟一点的，所以可以将米饭拨到一边，先让洋葱炒一下），玉米粒。翻炒一会儿，再放入香葱和调料（我只放了盐和鸡精）。继续翻炒
4/4. 差不多就盛出来啦。可以塞上点芝麻(^_^) 我是吃到一半放的芝麻，所以图上没有
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、解热烦等功效；可与明虾、生菜、辣椒搭配；与地瓜、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、预防高血压、软化血管等功效；可与花菜、草莓、小麦搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、预防感冒、降血压等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、提神、延缓衰老等功效；可与排骨、大蒜、羊肉搭配；与小龙虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金蛋炒饭热量628 千卡
- 脂肪11.44 克
- 蛋白质23.93 克
- 碳水化合物119.61 克
- 钠212.1 毫克
- 钙179 毫克
- 铁5.96 毫克
- 钾848 毫克