| 奶香蓝莓燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 534克 | 奶香蓝莓燕麦粥热量/卡路里1077千卡 | |||
 热量1077千卡，相当于吹长号308分钟消耗的热量...210 | |||||
奶香蓝莓燕麦粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一袋）、燕麦（适量）、大米（适量）、蓝莓（适量）
1/4. 将蓝莓洗净备用
2/4. 先煮一锅大米粥
3/4. 煮的黏稠一点 之后加入袋牛奶
4/4. 煮沸后加入燕麦片 搅拌几分钟 加入蓝莓即可食用
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治便秘、治疗便秘等功效；可与桃、草莓、甘蔗搭配；与金针菇、红糖、韭菜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、降血糖、防止贫血等功效；可与牛奶、小米、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、养胃、除烦渴等功效；可与猕猴桃、枇杷、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 奶香蓝莓燕麦粥热量1077 千卡
- 脂肪15.33 克
- 蛋白质31.54 克
- 碳水化合物161.859999 克
- 钠46.2 毫克
- 钙1171 毫克
- 铁52.53 毫克
- 钾1000 毫克