| 雪梨红枣薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 小麦 | 克 | 339千卡 | 339千卡 | 11.9克 | 1.3克 |
| 总量 | 1082克 | 雪梨红枣薏米粥热量/卡路里1409千卡 | |||
 热量1409千卡，相当于摔跤235分钟消耗的热量...360 | |||||
雪梨红枣薏米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、薏米（100克）、小麦（100克）、梨（2个）、红枣（5个）、花椒（少许）、冰糖（适量）
1/5. 青木瓜半个，想要丰胸的话要熟的青木瓜才可以哦，薏米小麦适量，家里的米其实都可以，注意西米要后放不然会熬化，今天买的两个风水梨好甜，其实什么梨都可以的。
2/5. 木瓜切片
3/5. 梨切块
4/5. 加差不多两倍的水，我放了些许花椒，喝完嗓子肺都很舒服，可以用纱布包着放进去。少量冰糖，因为梨煮完很甜。
5/5. 这是我熬了一个小时20分钟，大火熬开转中小火炖，睡个午觉就可以吃啦，哈哈。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、丰胸、抗疫杀虫等功效；可与红枣、带鱼、章鱼搭配；与北极虾、基围虾 、南瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、促代谢、健脾去湿等功效；可与猕猴桃、杨桃、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、益肾、养心等功效；可与荞麦、山药、玉米搭配；与小米面、食用碱、枇杷相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防高血压、利尿通便等功效；可与银耳、姜汁、猪肺搭配；与螃蟹、羊排、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、保护肝脏、防治脑供血不足等功效；可与小麦、白菜、核桃搭配；与牛奶、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨红枣薏米粥热量1409 千卡
- 脂肪5.56 克
- 蛋白质28.77 克
- 碳水化合物238.22 克
- 钠26.7 毫克
- 钙169 毫克
- 铁11.75 毫克
- 钾1325 毫克