| 牛奶燕麦红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 471克 | 牛奶燕麦红枣粥热量/卡路里1267千卡 | |||
 热量1267千卡，相当于跳舞264分钟消耗的热量...288 | |||||
牛奶燕麦红枣粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦（适量）、牛奶（250毫升）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/4. 燕麦洗净，用温水泡一下
2/4. 红枣洗净
3/4. 将燕麦、牛奶、红枣和冰糖放入炖盅。
4/4. 我是晚上预约定时煮，用快炖两个小时，其实燕麦很快熟，半个小时就OK的。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通大便、缓解压力、促进伤口愈合等功效；可与小龙虾、黑米、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、甘蔗、草莓搭配；与空心菜、杨梅、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、除腥臭怪味、抑制癌细胞等功效；可与小米、黄豆、山药搭配；与胡萝卜、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、解毒等功效；可与高粱、五味子、梨搭配；
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营养信息
- 牛奶燕麦红枣粥热量1267 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物236.769999 克
- 钠48.1 毫克
- 钙402 毫克
- 铁8.45 毫克
- 钾1063 毫克