| 芒果红豆优格热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 636克 | 芒果红豆优格热量/卡路里897千卡 | |||
 热量897千卡，相当于烤面包359分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果红豆优格的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（1颗）、酸奶（两小盒）、红豆（1汤勺）
1/3. 芒果削皮~切块~精致一点的同学可以切花块~放入碗里
2/3. 超市买的盒装酸奶~两小盒~倒入碗中
3/3. 在酸奶上放上一勺已经煮好的红豆~完工
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、美化肌肤、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、防癌、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、健胃、降血压等功效；可与南瓜、鸡肉、糯米搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果红豆优格热量897 千卡
- 脂肪3.61 克
- 蛋白质23.19 克
- 碳水化合物97.58 克
- 钠45.8 毫克
- 钙236 毫克
- 铁5.54 毫克
- 钾1761 毫克