| 雪梨银耳木瓜糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 雪梨 | 克 | 58千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 木瓜 | 克 | 6千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 100克 | 雪梨银耳木瓜糖水热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡，相当于肚皮舞17分钟消耗的热量...270 | |||||
雪梨银耳木瓜糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
枸杞（5克）、泡发银耳（170克）、雪梨（80克）、木瓜（15克）、水（1500克）、冰糖（150克）
1/5. 水放入锅中，放入冰糖，烧开。
2/5. 银耳提前泡发，切碎。后加入木瓜条。
3/5. 雪梨切块，放入水中一起煮。
4/5. 放入枸杞，大火水开后转中小火。
5/5. 加盖，煮3小时。放凉，放入冰箱冰镇。
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、养血、益精明目等功效；可与山楂干、银耳、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、护肝、防癌等功效；可与银耳、核桃、蜂蜜搭配；与螃蟹、哈密瓜、白开水相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗疫杀虫、提高抗病能力等功效；可与牛奶、带鱼、红枣搭配；与南瓜、海虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨银耳木瓜糖水热量77 千卡
- 脂肪1.86 克
- 蛋白质15.27 克
- 碳水化合物95.12 克
- 钠261.5 毫克
- 钙92 毫克
- 铁6.45 毫克
- 钾661 毫克