| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 614克 | 三明治热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡，相当于迪斯科173分钟消耗的热量...270 | |||||
三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包（两片）、火腿肠（2片）、鸡蛋（2个）、西红柿（半个）
1/4. 第一步，把鸡蛋打散，可以稍微放一点点盐！
2/4. 第二步，把两片面包中间放上火腿片，西红柿片！
3/4. 第三步，把摆好的面包放到打散的蛋液里，正面反面，周边都要沾上蛋液噢！防止面包散开可以用牙签固定！
4/4. 第四部，放一点花生油，烧热后，放入已经沾了蛋液的面包！煎至鸡蛋熟了为止！火一定要小噢！
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、补虚损、和血等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋阴、润肠胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、清热解毒等功效；可与桂圆、小米面、牡蛎 搭配；与糖精、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、抗癌、祛雀斑等功效；可与菜花、三文鱼、鲫鱼搭配；与河蚌、鲢鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量778 千卡
- 脂肪29.4 克
- 蛋白质33.75 克
- 碳水化合物49.78 克
- 钠1148.6 毫克
- 钙123.7 毫克
- 铁8.65 毫克
- 钾643 毫克