| 香芒蛋奶豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 234克 | 香芒蛋奶豆腐热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于聚会233分钟消耗的热量...90 | |||||
香芒蛋奶豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、牛奶（120毫升-140毫升）、白糖（适量）、芒果（水果或是干果）（适量）
1/7. 材料准备。也可以有炼乳╮(╯▽╰)╭。芒果（或干果）。
2/7. 鸡蛋打散。
3/7. 蛋液过滤网。
4/7. 加奶、糖。有炼乳可以加炼乳。搅拌。
5/7. 上面一定要盖个盘子（或是用保鲜膜盖住，用牙签扎几个小洞洞也行）上锅蒸。这样出来的品相好太多。大火起8分钟。
6/7. 装盘。我这次用的是腰果跟黑加仑。
7/7. 之前用芒果，是个人感觉口味最浓郁香甜的。小朋友们肯定爱吃。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、预防癌症等功效；可与辣椒、干辣椒、荠菜搭配；与鹅、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治疗便秘、养颜等功效；可与甘蔗、香蕉、蜂蜜搭配；与鸡蛋、香椿、酒相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、调味、润肺生津等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芒蛋奶豆腐热量350 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.47 克
- 碳水化合物104.02 克
- 钠180.6 毫克
- 钙323 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾378 毫克