酱焖鲫鱼的热量和减肥功效

分享到：

酱焖鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲫鱼	克	548千卡	108千卡	17.1克	2.7克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
红辣椒	克	118千卡	40千卡	1.87克	0.44克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
蘑菇酱	克	36千卡	121千卡	5.4克	0.2克
总量	1000克	酱焖鲫鱼热量/卡路里837千卡
热量837千卡，相当于摇摆舞186分钟消耗的热量...270

酱焖鲫鱼的做法共1个步骤

鲫鱼（一条）、大葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、红辣椒（适量）、盐（适量）、老抽（适量）、蘑菇酱（适量）

1/1. 先把鲫鱼两面煎成金黄色然后出锅备用把葱姜蒜红辣椒一起呛锅炒香再放入蘑菇酱添加清水待汤汁烧滚后放入鲫鱼加适量盐老抽待汤汁收干差不多即可

鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、增强体抗力、美容抗皱等功效；可与蘑菇、薄荷、西红柿搭配；与火腿、雪里蕻、猪肝相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降血压、抗癌等功效；可与北极虾、基围虾、海虾搭配；与枣、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、帮助消化、镇吐等功效；可与牛腩、芥菜、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、温中健胃、促消化等功效；可与武昌鱼、粳米、洋葱搭配；与草菇、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、健胃、促进消化等功效；可与海虾、茄子、豆腐搭配；与黄瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；