| 木瓜奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 545克 | 木瓜奶昔热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于滑水54分钟消耗的热量...360 | |||||
木瓜奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木瓜（一个）、酸奶（400毫升）、牛奶（600毫升）
1/3. 由于是夜晚做的光线不好，过程就没有拍照了，不过只有简单的几步就搞定。木瓜削皮对半开切去籽，然后切小块
2/3. 把切好的木瓜，牛奶，酸奶放入原汁机（牛奶比酸奶多1/2，即牛奶300的话酸奶就200ML，我用豆浆机做的）
3/3. 最后按一下按键，大概1分钟搞定！装杯，附上成品图，（由于奶昔颜色跟桌子颜色相似，我就倒在碗里拍照，看起来挺不错的样子）
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、提高抗病能力、抗癌等功效；可与章鱼、香菇、墨鱼搭配；与基围虾 、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、促消化、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、美容等功效；可与蜂蜜、桃、草莓搭配；与菠菜、韭菜、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜奶昔热量321 千卡
- 脂肪6.16 克
- 蛋白质9.78 克
- 碳水化合物33.92 克
- 钠85 毫克
- 钙440 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾630 毫克