| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 40千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 127千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 30千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 10千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 肉松 | 克 | 119千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 291克 | 寿司热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于跑步42分钟消耗的热量...480 | |||||
寿司的做法共1个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（30克）、火腿肠（60克）、胡萝卜（80克）、黄瓜（60克）、肉松（40克）、盐（适量）、芥末（适量）、寿司海苔（1条）、寿司酱油（40克）
1/1. 成品
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、预防慢性病、预防心血管疾病等功效；可与圣女果、柠檬、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润燥、补肾气等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与圆白菜、卷心菜、香菇搭配；与西红柿、山楂、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、生津止渴等功效；可与木耳菜、虾米、豆腐搭配；与哈密瓜、橙子、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、补肾气、润燥等功效；
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营养信息
- 寿司热量340 千卡
- 脂肪27.91 克
- 蛋白质66.47 克
- 碳水化合物75.34 克
- 钠11996.1 毫克
- 钙165 毫克
- 铁9.41 毫克
- 钾857 毫克