豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、防止血管硬化、降血脂等功效；可与鸡蛋、茄子、红枣搭配；与海虾、核桃、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、降血压、抑制癌细胞等功效；可与牛奶、乌鸡、鲤鱼搭配；与玄参、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、补脾、滋养调气等功效；可与黄豆、苦菊、南瓜子搭配；与秋黄瓜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延长寿命、滋肾等功效；可与决明子、山楂、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；