| 养生菜 南瓜蒸红枣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂花蜜 | 克 | 89千卡 | 241千卡 | 3克 | 0克 |
| 总量 | 454克 | 养生菜 南瓜蒸红枣热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡，相当于街舞68分钟消耗的热量...470 | |||||
养生菜 南瓜蒸红枣的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、红枣（适量）、桂花蜜（适量）
1/5. 食材合影。
2/5. 南瓜去皮切块码在盘子里。
3/5. 我用的金丝小枣提前泡一下。
4/5. 泡好的红枣放南瓜里上蒸锅，蒸到拿筷子能扎透就好。
5/5. 撒上桂花蜜就好了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、保护胃粘膜、降血压等功效；可与糙米、火腿、绿豆搭配；与羊肉、小白菜、上海青相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、宁心安神、提高免疫力等功效；可与山药、大葱、南瓜搭配；与牛奶、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
桂花蜜的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、止痛、消炎等功效；
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营养信息
- 养生菜 南瓜蒸红枣热量536 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物133.1 克
- 钠173 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾669 毫克