| 青菜肉末粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 678克 | 青菜肉末粥热量/卡路里1322千卡 | |||
 热量1322千卡，相当于水球132分钟消耗的热量...600 | |||||
青菜肉末粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、肉末（适量）、香菇（适量）、青菜（适量）
1/4. 香菇青菜切碎
2/4. 大米洗净加水煮开
3/4. 煮开加肉末和香菇拌匀后调小火
4/4. 煮至粘稠，加青菜和盐，再煮两三分钟，就可以出锅了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促消化、活血祛瘀等功效；可与桂圆、黑豆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、补钙、滋阴等功效；可与芦笋、鸡腿菇、洋葱搭配；与海螺、明虾、红螺相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、降血压、增强免疫力等功效；可与毛豆、芹菜、豆腐搭配；与基围虾、河蟹、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜肉末粥热量1322 千卡
- 脂肪36.3 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物86.7 克
- 钠138.4 毫克
- 钙953 毫克
- 铁52.1 毫克
- 钾745 毫克