| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 71克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于换床单10分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼一条（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/4. 把鱼清洗干净划刀
2/4. 上锅蒸十分钟
3/4. 热锅放油炸香花椒倒入酱油小熬
4/4. 切葱丝放蒸好的鱼身上倒入热的即可。(蒸鱼时在鱼肚里塞块姜)
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、减肥、预防高血压等功效；可与腑肋牛肉、蘑菇、牛肉松搭配；与熏干、干枣、冬枣相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、助阳、解药毒等功效；可与慈姑、牛腩、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量26 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物14.9 克
- 钠27.9 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾435 毫克